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3月9日讯 TA撰文默示，足坛总有一个话题能激发球员和莳植的强烈斟酌：肌肉。具体来说，若干肌肉才算稳妥？就此，TA邀请多位携带大家对此进行了磋议。

您提到的理思景色是指什么？

大家特里斯坦·贝克：足球携带员的理思体型应该存在一个理思景色，也便是一个甜密点。在顶级联赛发扬出色的球员不息非常精瘦、富余携带感，同期领有适量的肌肉。这种体型最能顺应当代比赛的需求，他们需要冲刺、扭转、变向，并在90分钟内执续驱驰卓越10公里，而且是间歇性的高强度跑动。

何如判断一个球员是否处于这个“甜密点”？

我会关爱下肢复合体，也便是足部和脚踝。它们应该像一个绷紧的螺旋弹簧，从大地反弹的响应要非常迅捷。如若体重过大，就会压缩这个弹簧，导致他们在冲刺或变向时脚后跟下千里。我常作念的比方是：你需要的是更像赛车吊挂的系统，而不是那种容易被压软的弹簧。如若球员增多了肌肉或脂肪分量，却长途相应的刚性，他们就无法像那些下肢刚性更强的球员相通有用地变向、回身、逾越或冲刺。

增多肌肉是否一定会让球员变慢？

丹尼尔·布斯：足球界长久存在一个诬蔑，觉得增多肌肉就会自动让球员变慢。这源于对冲刺和加快度开动因素的诞妄观念。关键变量不是肌肉量自己，而是相干于体重的力量输出，以及输出这种力量的速率。只好当体重增多，而力量输出莫得相应晋升时，问题才会出现。如若体重的增长伴跟着这些教悔的提高，那么肌肉便是功能性的、有利的，而不是职守。是以，边界不在于球员看起来有多结实，而在于他们的力量和爆发力是否与体重成比例地增长。

萨姆·皮普斯，在健身房里何如均衡力量增长与肌肉魁梧？

力量测验侧重于高强度，即举起更大比例的极限分量，并予以肌肉更长的组间休息技术以充分规复。而旨在增肌的魁梧测验，测验量（调换次数或组数）会更高，这会对肌肉施加更多的代谢压力，况兼休息技术更短。

尼尔·帕斯利，为何顶级联赛球员的体型不息更精瘦？

球员的平均体重不息跟着联赛级别的下落而增多，部分原因在于比赛强度不同。天然英超和初级别联赛的总跑动距离差距不大，但每晋升一个联赛等第，高强度跑动（时速卓越19.8公里）和冲刺距离就会增多。当你每场比竞走10到11公里，况兼其中包含1000米的高强度跑动时，这会破钞你的肌肉。当作性能团队，咱们试图退却这种肌肉流失，但在赛季中这很坚苦，因为测验和比赛强度太高。这便是为什么球员一扫尾测验就要坐窝进食和补充养分剂——卵白质有助于规复，也能匡助他们保管现存的肌肉量。此外，非凡的体重会增多重要的冲击负荷，并导致耗氧量和心率的隐微飞腾。对大深广东说念主来说，非凡的肱二头肌肌肉与足球发扬谋划不大。

尼桑·科斯特洛，强行转变球员的体型是否聪敏？

阿达玛·特劳雷是一个特例。在顶级携带中，身段身分是测验负荷、饮食和基因共同作用的成果，而不应被视为一个不错大略设定的输入项。关于像特劳雷这么领有坚定肌肉基因且测验刻苦的球员，强行大幅削减其肌肉量频繁是误导性的。这需要制造宏大的能量缺口或摄入不及的卵白质世界买球体育信息，从而促使身段剖释自身组织，从携带发扬的角度看毫无真谛。如若别称精英球员测验妥贴、饮食合理，他们的身段频繁会天然趋向于一种有助于其健康和发扬的组成。试图强行套用一个外部界说的体型圭臬不仅是误导，还可能是无益的。